Vidste du, at der er stærke sammenhænge mellem din psykiske tilstand og din krop?
Interoception er din krops sans/evne til at registrere og forstå indre signaler.
- Der er indre sanser, som omfatter din registrering fx af sult, tørst, smerte, hjertebanken, vejrtrækning, muskelspændinger.
- Emotionel kobling, som hjælper med at tolke fysiske signaler – f.eks. hurtig puls kan blive tolket som angst eller spænding.
- Selvregulering er en vigtig funktion for en velfungerende interoception, således du reagerer hensigtsmæssig på kroppens behov.
Hvis du f.eks:
- har været udsat for traume
- har været i længere stress-tilstand og måske udbrændthed i længere tid
- har lidt af depression
- har overvældende reaktion fra kroppen som angst
- trøstespiser for at berolige nervesystemet
– så er der ofte brug for at genetablere god og tryg kontakt til muskler og nervesystem. Fysikken og nervesystemet kan have svært ved at give sig, selvom du prøver at tænke anderledes, da nervesystemet ofte skal tales til ro gennem følelser, så det har en stor betydning, hvor stabil en regulering der er, i forhold til oplevelsen af mentale problemer.
Det betyder, at der er gode fordele ved at kombinere din psykoterapi med at øve at få kontakt til kroppen igen på en tryg måde.
Det betyder alt for din recovery, at du kan finde ny tryghed i både at mærke krop og nervesystem og mentalt kan arbejde sammen med det.
Bliv tryg omkring dit nervesystem igen
Jeg kan guide dig i at blive tryg omkring dit nervesystem og forstå, hvad den fortæller dig omkring tidligere læring. Det er også vigtigt at kunne komme ud af fight/flight eller frys (paralyse) – til hvile ved at kunne selvberolige.
Jeg lærer dig også at få kontakt til din krop igen, hvis du føler, at du har haft meget svært ved at mærke ting efter hændelser, du har oplevet. Vi bruger micro og lidt større bevægelser af dine største muskler i især ben og ryg til at få kontakt til interoceptionen i din krop igen.
Det hjælper også ofte, at jeg lærer dig åndedrætsøvelser, så du kan regulere nervesystemet selv over tid.
Det betyder, at man kan arbejde fra flere vinkler indtil en helhed i at få dit indre til at spille sammen på en tryg måde for dig. Ved at kombinere psykoterapien med disse andre tilgange, har de fleste nemmere ved at komme sig ovenpå belastning.
Har du lyst til at arbejde med dette, så kontakt mig på info@zenhuset.dk, så har du allerede taget et første skridt mod at føle dig hel igen.