Hvordan skal du håndtere stresstegn, som vægtøgning, træthed, manglende viljestyrke, overvældelse, opgivethed på at ændre noget i dit liv, når du føler, du har alt for lidt tid til at forstå dig selv?
Kunne du have lyst til at lave en forandring for dig selv, så læs med her.
Det kan være, du over årene har kæmpet meget med at være mere glad, have mere energi, mindre stress, styr på vægten.
- det har måske kørt op og ned i mange perioder (med vægt, glæde, overskud)
- tabt dig, når du har overskud og taget det på igen, når du er stresset
- lavet planer for ændringer, men de holder ikke over tid
- stillet krav til dig selv om at være på bestemte måder, og det blev stressende over tid
- følt dig fyldt op af skyld og skam over, at du ikke kunne ændre dårlige vaner/livsglæde
Og hvorfor virker det så ikke for dig?
Årsagen handler især om en ting, men det er ikke på grund af manglende viljestyrke, som mange tror.
Det handler i stedet om dit nervesystem. Viljestyrke alene kan sjældent give dig helt permanente løsninger eller forandringer. Dette syn på viljestyrke er en kulturelt/samfunds båret påstand, vi lever i, der fortæller os, at vores tanker alene kan styre os, og at vi kan kæmpe os igennem, mens vi ignorerer, hvad vi føler.
Problemet er, at vi ikke kan bare ignorere og tilsidesætte vores fysiologi med vores vilje.
Forståelsen er forkert, fordi vores kroppe styrer, – især vores nervesystem styrer, og ikke vores tanker alene. Vi kan sjældent tale vores nervesystem til fornuft, bare ved at have bedre tanker eller forsøge at gennemtvinge dem.
Det virker bedre at tale til kroppen på den måde, kroppen kan høre det, er bygget til det – gennem vores sanser og følelser.
Hvis du gerne vil stå mere ved roret i dit liv:
- Så du kan have en sund krop, der har energi
- Ændre usunde cooping mekanismer
- Føle at du har et indre samarbejde med dig selv og lære dig selv bedre at kende
Så skal du fremadrettet lytte til og lære at ændre dit nervesystems tilstand fra overlevelse og bekymring, til en følelse af tryghed og forbindelse til dig selv og andre.
Du skal have lært at regulere dit nervesystem. Det betyder, du skal stoppe med de gamle brandslukningsmetoder til, hvordan du har forsøgt at ændre på ting i dit liv. For ellers vil du bare fortsætte, som du altid har gjort.
Fejlen ligger i, at du forsøger at ændre vaner og adfærd, inden du har adresseret dit nervesystem og dens emotionelle system først.
Prøv i stedet at starte med at være nysgerrig!
Vær nysgerrig på den stress, der er i din krop, og ad den vej forstå hvad dit nervesystem har lært, så du til sidst forstår, hvordan du kan berolige det.
- Før du prøver at ændre noget, så vær nysgerrig omkring dine vaner
- Vær opmærksom på hvad, der får dig til at ignorere dine egne behov i forskellige situationer
- Hvad får dig til at spise eller drikke forkert eller for meget
Hvornår det er indre sansninger som følelser, ydre stress som mennesker eller situationer, eller begge?
Gå på opdagelse i stressresponsen i din krop, og lær dine reaktionsmønstre at kende.
Der skal være en god balance, hvor du ikke dræner dig selv fuldstændig ved tilsidesættelse af dig selv hver gang.
Det handler ikke om, at du skal lave en liste med fejl. Når vi bliver nysgerrige og skaber opmærksomhed til vores krop, så kan vi regulere vores stress-respons med det samme og forandre os og lave en ny sammenhæng, som er bedre og sundere for os.
Så start med at fokusere på et spørgsmål: Hvad lægger du mærke til?
Det er meget lærerigt at blive opmærksom på dine mønstre, og derved ændre relationen du har til dig selv. Lære at forstå, hvordan du selv-berolige, eller forstå at du ofte har et valg, hvor du ikke tror, du har et valg.
Når denne relation ændrer sig, så ændrer mange andre ting i livet sig, uden helt så meget kamp.
Har du brug for hjælp til processen, så kontakt mig gerne på info@zenhuset.dk